jajka a

[...] przed i po treningowe do poprawy, jak i sniadanie. Platki rano, i zamien kukurydziane na owsiane. Przed treningowy ryz , mieso z kuraka, a po treningowy np. ryz + te 2 jajka. Od razu po treningu mozesz wcisnac banana. W szkole zamiast sera zoltego, jakies chude mieso. Do tego poczytaj 10 wskazowek. Ogolem do poprawy. Zmieniony przez - [...]

Ok wszystko fajnie, a mam takie pytanie idiotyczne, czy te 3 jajka moge zrobic w postaci jajecznicy na teflonie bez tłuzczu.. Wydaje mi się, że tak ale wiadomo kto pyta nie błądzi. ostatecznie dietka wygląda tak Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-03-16 16:19:52

Panowie troche dziwna sprawa, w sobote padł ostatni strzał Propa, od tamtej pory wcinam ATTITUDE, ZMA I TRIBULUSY, i mam WIĘKSZE LIBIDO jak na cyklu, jajka które do soboty były malutkie juz elegancko napuchły - i tu na bank nie ma wkręty. Miałem wczoraj odpalić pierwsze 100 mg Cloma, ale chciałem przełożyć na dziś, a dziś zastanawiam się czy w [...]

A masz diete. Ja na wieczor jem 200g suchego twarogu. Bailko jem w ciagu dnia. Na kolacje jem jajka. Bialko najczesciej po obiedzie. Jak masz diete to nie bierz przed snem chyba ze chcesz.

1 posiłek brak białka - dorzuć jajka między 2 a 3 posiłkiem dorzuć jeszcze jeden posiłek - nie jesz nic przez 6 godzin?

Płatków nie zamieniaj, owsiane lepsze. Chleb możesz zamienić, a jajka to jak ci pasuje. Masz za dużo białka i tłuszczu, poza tym 3700kcal na początek to za dużo. Zacznij od ok. 2900-3000 i zwiększaj co 2 tyg. jak nie będzie szło.

[...] do bilansu 7.20- płatki owsiane 50g zalane wrzątkiem -jogurt z musli 250g -sok 250ml(bez cukru) płatków daj ze 100g, brak białka pełnowartościowego i zdrowych tłuszczy/daj jajka i orzechy włoskie,warzywa;sok z kartonika??to wyrzuć/niby bez cukru a "węglowodany-20,4g(w tym cukry-20,4g" 9.30-biała bułka*2 -serek wiejski 200g -chuda [...]

Szczegolnie, ze w lidlu oszukuja piszac o kurach i jajkach z "powolnego wybiegu" co myli konsumentow bo to klatka a nie dziubiaca trawe kura. Taki tam niuans Ja malo kurczaka jem, bardziej indyka. Niemniej nie popadalbym w skrajnosci - lepiej kupic tego tanszego. sam zakladam hodowle przydomowa zielononozek na wiosne, ale na jajka bardziej. [...]

Problem właśnie jest taki ,że już jajka mi się przejadły jak i zwykłe płatki owsiane na kefirze czy mleku:) I nie jestem w stanie tego jeść już.Jeśli chodzi o tego shake'a to nie pije go w 20 sec bardziej w 10-15min bo konsystencje ma dość gęstą. Jakieś propozycje w związku z tym śniadaniem bo nie mam pomysłu za bardzo:) I jeszcze jedno pytanie: [...]

[...] stosować dietę CKD to nie jadł bym piersi z kuczaka a dał inne źródła białka jak : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka . Także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy [...]

[...] (których imo jest za dużo). Chcesz kanapki - posmaruj chleb prawdziwym masłem daj tego kurczaka, jakieś warzywo i będzie ok. Mnie by się nie chciało robić owsianki i jednego jajka. 150 g płatków owsianych? Za dużo mogą obciążyć przewód pokarmowy. Masz wagę, czy tak sobie szacujesz porcje? Mięso to nie tylko pierś z kurczaka - kurczak ma też inne [...]

Jak juz to kefir + owoc + jajka :) Bez orzechow, gdyz te zawieraja tluszcze, a ich nie potrzebujemy w porze przedtreningowej. Chociaz ja mysle, ze lepiej bialka jajek + platki owsiane na wodzie / bialka jajek + razowiec Lub tez (przepis mojego kumpla ) uzyc miksera i zmiksowac bialka jajek, szpinak (zawiera starydy roslinne jakby kto nie wiedzial [...]

Dieta to nie jest glodowka. Ani jakies magiczne wydziwianie. Wiec nie wiem skad to "dieta to nie dla mnie". Fochy czy co? Kurcak, tunczyk, jajka, ryz, makaron, duzo warzyw. Ot, cala filozofia. A miesnie rosna.

a co do warzyw typu pomidory można z chlebem i masłem? można ale z chlebem razowym i bez masła możesz dodac oliwy i do tego mieso/ryba/jajka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-20 20:02:06

twaróg jedz na wieczor przed spaniem bo zawiera kazeine białko wolno wchaniajace sie a tak to w ciagu dnia jedz ryby/mieso/jajka

[...] Nie chce mi się specjalnie zakładać nowego tematu. Pierwszy posiłek mam o 6:00 a drugi dopiero o 12:00. Na masie to tak chyba średnio bo jest to az 6h bez jedzienia. Na śniadanie jem zazwyczaj jajecznicę z 5 jajek ale nie jestem pewny czy jajka zapewnią mi transport białka przez 6h. Co polecacie oprócz twarogu?(zazwyczaj jem go na kolację w dnt)

Cóż ja prawie ryb też nie jem jedynie czasem jkaś makrela z puszki, sardynki ewentualnie panga od święta. Dorzuć jajka i ser twarogowy to naprawde znakomite żródło bialka a jak je dobrze przyrządzisz to pycha. Kilturystyka wymaga poświęceń i wyrzeczeń.

[...] az sie balam pytac. Takze jak cos zle to prosze nie krzyczcie,wiec tak przykladowe menu: 10:00 100g kielbasy 200g pomidor 13:00 20g cebula 150g pomidor 3 jajka 16:00 100g piers z kurczaka 150g ogorek 19:00 150g serek twarogowy chudy 22:00 tunczyk w oleju (w sosie wlasnym nie wchodzi - ble,ble) Tylko blagam nie smiac sie [...]

no wiem wiem.... jajka to raczej srednio bo cholesterol po nich skacze.... a ogolnie cisnienie mam wysoki...

1 posiłek: Mleko 0,5% 300ml (200 do bialka, 100 do platkow) Płatki owsiane 50g Oliwa z oliwek 10g WPC - 30g B: 40, T: 17, W: 48 2 posiłek: 2 jajka całe orzechy włoskie 30g ryż 50g B: 21, T: 31, W: 35 3 posiłek: przedtreningowy Ryż brązowy 50g Mintaj 120g B: 23, T: 2, W: 34 5 "posiłek" bezpośredni po treningu: WPC 30g + [...]